加圧 × ホグレルトレーニングの効果とは？Chat GPTに聞いてみた。【相乗効果で柔軟性＆筋力UP！】

お知らせ

「加圧トレーニングとホグレルトレーニングを組み合わせると、どんな効果があるの？」
とオープンAIChat GPTに聞いてみた！

こんな疑問をお持ちの方へ、血流促進 × 筋力向上 × 柔軟性アップの相乗効果について解説します！

加圧しながらホグレルトレーニングを行うメリットとは？

1. 筋力アップと柔軟性向上を同時に実現！

加圧をかけることで血流が制限され、筋肉が活性化します。
この状態でホグレルトレーニングを行うと、軽い負荷でも筋力を刺激しながら可動域を広げることが可能に！

2. 成長ホルモンの分泌を促進！

加圧トレーニングを行うと成長ホルモンの分泌が通常の数倍になります。
これにより、脂肪燃焼・筋肉の修復・美容効果も期待できます。

3. 肩こり・腰痛・膝の痛みの改善！

ホグレルのストレッチ効果と加圧の血流促進効果を組み合わせることで、筋肉のこわばりを解消し、痛みを軽減します。
特に巻き肩や猫背、膝痛、テニス肘におすすめ！

4. 怪我予防＆リハビリにも最適！

加圧しながらホグレルを行うことで、関節の動きをスムーズにしながら筋力を鍛えることができます。
リハビリ中の方や運動初心者にも効果的！

おすすめのトレーニングの流れ

①　ウォームアップ：軽い加圧をかけながらホグレルで可動域を広げる

② メイントレーニング：加圧をかけながら軽い体幹トレーニングを実施

③ クールダウン：加圧を解除しながらホグレルでストレッチ

注意点

◆長時間の加圧はNG（適度に除圧を挟む）

◆負荷をかけすぎず、軽めの動きから

◆痛みが出たらすぐに中止

まとめ

加圧トレーニング × ホグレルトレーニングを組み合わせることで、

筋力UP

脂肪燃焼

柔軟性向上

怪我予防

の効果が一気に得られます！

◆　ゴルフやテコンドーのパフォーマンス向上

◆　肩こり・腰痛・膝痛の改善

◆　短時間・低負荷でも高いトレーニング効果

ぜひ、加圧 × ホグレルの相乗効果を試してみてください！

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