初めての方
| 準備運動 | エアロバイクで10分 負荷を調整しながら有酸素運動 |
徐々に心拍数を上げることにより、自律神経を交感神経（体を活発化する神経）優位にします。 また、血液の循環を良くすることによって脂肪分解を促します。 |
|---|---|---|
| 体幹運動 | 腹筋運動を主とした体幹を鍛えるトレーニング | 腹直筋と腹斜筋を個別に鍛え、パワープレート（トレーニングマシーン） などを用いて体幹筋肉全体にアプローチします。 |
| ウェイトトレーニング | ベンチプレス、ハイプーリーなどを用いて大胸筋、 広背筋を鍛えるトレーニング |
上半身の筋肉は大胸筋・広背筋が多くを締めています。 この筋肉を発達させることにより、代謝がUPし、リバウンドしにくい体となります。 |
| 加圧トレーニング | 上肢：アームカール・ディッピング 下肢：スクワット・レッグカール・カーフレイズ |
トレーニングはオールアウト（力を出し切りる）することが目標です。 しかし、女性や初心者の方は重い負荷でのトレーニングは怪我をする恐れがあります。 当ジムでは、どんな方でも低負荷・短時間にオールアウトできるメソッドが強みですのでご安心下さい。 |
| 有酸素運動 | エアロバイクで15～20分 負荷を調整しながら有酸素運動 |
ウェイトトレーニングと加圧トレーニングで分解された脂肪を有酸素運動で効率よく燃焼させます。 エアロバイクの負荷も適正に調整し、交感神経を優位に保ちながら最大燃焼を目指します。 |
豊富なトレーニングメニュー
ヴォーグでは、お客様の目標ゴール達成するための豊富なトレーニング方法の提供、質のいいトレーニングを支えるオリジナルメソッドをお客様の状況に合わせて提供します。
またお客様のトレーニング成果を向上させる器具（トレーニングマシーン）を全て完備。トレーナーは全ての器具使用方法に精通し、お客様が最大限の効果を発揮するためにアシストいたします。
当ジムのトレーニングはダイエット効果だけではありません。途中で挫折したり、不健康な痩せ方をしたり、リバウンドしては全く意味がないと考えているからです。
その方にあった必要な筋肉量を維持しながら、同時に血流・代謝のアップや成長ホルモンの増加を促し体の好循環を作り出します。好循環によりリバウンドや見た目だけではない慢性的な肩こり・腰痛や婦人科系の特有な悩みなどの様々な悩みにも変化を感じて頂き、メンタル面にも良い影響があります。
| 一般的なジム | パーソナルジム | 当店VOGUE | |
|---|---|---|---|
| 料金 |
○ 月に1万円前後～のジムが多い （パーソナルトレーニングは別料金） |
▲ 月換算で10万円以上の 高額ジムがほとんど |
◎ 月に3万2000円からトレーニング可能 ウェア・フェイスタオル・ バスタオル・飲料水などを完備！ お客様が手ぶらでトレーニングできる 料金設定 |
| 結果の達成率 |
▲ 本人の努力次第 |
○ 結果にこだわるジムが多く ダイエットは出来るが 体への負担が高い |
◎ 高額ジム同様に ダイエット効果はもちろん 健康的でキレイに痩せる |
| リバウンド |
▲ 本人の努力次第ではあるが、 多くの方は有酸素運動メインになり 長時間の運動になってしまう |
○ 短期間で偏った食事制限が続かず リバウンドすることがある |
◎ バランスのいいトレーニング 筋量アップと脂肪燃焼を 科学的な根拠に基づいて行うので リバウンドしにくい |
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トレーニングで 期待できるメリット |
▲ 効率的なトレーニング方法を知らないと 結果に結びつきにくい、 また、本人のやる気次第もあり難しい |
○ 最低週2回以上のトレーニングを しなければダイエット効果が出にくい 極端な食事制限される場合もある |
◎ 週1回のトレーニングで ダイエット効果が期待できる 美肌、冷え・肩こりなどの 不調解消などのメリットも |
| 施設 |
◎ 広々とした空間で 多彩なマシーンが充実 |
▲ 高重量のトレーニング器械が多く 女性やトレーング初心者にはきびしい。 |
◎ プライベート守る個室空間 加圧器具や米セレブに大人気の パワープレート、 ホグレルトレーニングなどで 短時間低負荷を実現！ 女性やトレーニング初心者も安心 |
| トレーナー |
▲ 専属トレーナーがつかない （別途料金でパーソナルトレーナーが付く） |
○ 専属トレーナーによる マンツーマンレッスンだが、 トレーナの質にバラつきがある |
◎ スポーツ等の専門分野を極めた 一流選手や 国家資格（柔道整復師）が マンツーマン指導 |
千葉市在住T様
5kgダイエット達成！
週1回のペースで通い始めて5ヶ月。ベルトの穴が二つも縮まりました。（笑）
加圧トレーニングはトレーニング時間が非常に短く、時間のないサラリーマンにも最適です。
趣味の山登に行っても加圧トレーニングを始めてから、息切れもなく楽しめました。これからも、目標に向けて頑張ります。
千葉市在住K様
加圧＆ホグレルでシェイプアップ大成功！
スタジオＶＯＧＵＥのオープン当初から通っています。 きっかけは、バトミントンで痛めた腰のリハビリになればと思い入会。
確かに、加圧トレーニングとホグレルトレーニングを併用したトレーニングをすると大変調子がいい。しゃがんで、靴が履けないほど痛かったことを忘れるくらい調子が良くなる。当然、バトミントンも休んでいたのにトレーニングのおかげで休む前より動きが良くなってる感じ。最近では、体脂肪率も下がり服のサイズが変わるほどシェイプされて腰や股関節の痛みも殆んど感じることもなく絶好調！
でも、これ以上トレーニングはきつくしないでね。腹筋も十分割れてきましたから。(笑)これからも、末永く宜しくお願い致します。m(__)m
千葉市在住Y様
当ジム最高年齢の71歳！
71歳です。運動経験はゼロ。私は、とにかく飽きやすいのですが、一大決心で、始めた運動は週1回のヴォーグだけ！ そして、今は、すっかりこの感覚のとりこになってしまいました。
加圧トレーニングのこの苦痛！ この限界感！この充実感！ トレーニング中、ぴったり付き添ってくれる親愛なるトレーナーの優しさと冷酷さ！ トレーニング時間を、長くて短いと感じる相反するこの感覚！これって"快感！そして気がついたら体型が変わり始めた。そして、体脂肪が・・・！ たった、週1回のヴォーグだけの純粋培養で。これから、どんどん若返って、80歳になったら、どうなる・・・！
その答えは、私しか出せない！？楽しみ！
千葉市在住S様
ブライダルダイエットで大成功！
トレーニング開始から3ヶ月で体形が変わってきました。
特に、顎から肩にかけてのラインや背中からウエストラインがスッキリ！悩んでいた足のむくみも取れ始めてきたので足首のラインがすっきりしてきました。
結婚式で着るドレスの採寸は出来るだけギリギリに予定しないとダメそう！って思いました。
ブライラルダイエット見事大成功して、心配していたリバウンドも全くなし！
現在も週一回ペースで体型維持の為、頑張っています。
集中できる空間
貸出無料！手ぶらで気軽に
シャワー室完備でアメニティ充実
最新トレーニング機器完備
幅広い営業時間
ヴォーグは朝7：00から夜24：00まで営業しております。
※受付時間は10：00～22：00です。
お客様のライフバランスに合わせてトレーニングできるように、幅い広い時間でお待ちしております。仕事の前後や昼休憩、家事の合間など、お客様の合った時間帯にご予約くださいませ。
